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    女子堅持喝水4周變年輕 ***佳喝水時間你知道嗎

    發布時間:2016-10-27 點擊次數:1923次

      薩拉?史密斯(Sarah Smith)今年42歲。她因長期頭疼和消化不良而去咨詢神經科醫師和營養師。結果二人均建議她每天喝夠三升水。薩拉于是遵循醫囑并開始記錄自己喝水前后的變化。四周之后,薩拉驚喜地發現,她的樣貌和精神狀態變得大為不同。四周前,她面部有眼袋、黑眼圈、皺紋、紅斑,并且氣色很差。而今這些癥狀均大有改善,頭疼的癥狀也減輕了,她看起來像變了個人。

      據悉,至少有20%的英國女性每天飲水量達不到正常標準。而人體運輸體內的營養物質并把毒素排出體外均仰賴水。

      喝水能夠變年輕,的確讓人很驚訝,不過除了這,喝水還有很多其他好處:

      防胃寒:喝紅茶、姜糖水。胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,可以喝暖胃的紅茶、姜糖水。

      防便秘:喝點蜂蜜水或者果蔬汁。它們含有豐富的果糖,果蔬汁還有不少可溶性膳食纖維,能夠促進腸道蠕動。

      防感冒:大口喝水。處于感冒發燒等感染性疾病中,或者有泌尿系統炎癥或是高尿酸血癥患者,都要主動大量飲水。人在焦慮、煩躁時,交感神經興奮,體內代謝旺盛,產熱增多,這時也需要多多喝水。

      喝些淡鹽水??梢匝a充由腸道丟失的水分和鹽,維持電解質的平衡。但心功能、腎功能不好的人以及有高血壓的人不適合喝淡鹽水。

      喝水的***佳時間

      早上起床后。人體水分每晚約流失450毫升,早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前,空腹喝下一杯晾溫的白開水是***好不過的了,這樣能使血液得到迅速稀釋,改善夜間脫水。如果條件允許,可以加一片新鮮檸檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。

      晚上睡前。睡前不能喝太多水,否則頻繁起夜會影響睡眠,但也不能不喝水,應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時,體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水,可以緩解該現象,從而降低發生腦血栓的風險。此外,老年人睡前***好在床邊常備一杯水,感覺口渴需馬上喝幾口。

      飯后半小時。飯后不要立刻喝水,否則會沖淡、稀釋唾液和胃液,使蛋白酶的活性減弱,影響消化吸收。建議一般人飯后半小時飲水,200毫升左右。喝時要小口小口地喝,否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2—3小時,每間隔20—30分鐘喝3—4小口。


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